Тийнейджърът ви не получава ли качествен сън? Ето какво може да означава за тяхното здраве

Добрият сън е от решаващо значение за младежите, защото този стадий от живота включва бързо физическо, психическо и прочувствено развиване. По време на съня тялото и мозъкът презареждат, поправят и порастват. Хормоните, които контролират растежа, напрежението и настроението, се балансират по време на съня, което го прави жизненоважно за университетските индикатори на младежите, прочувственото благоденствие и имунната функционалност. Когато младежите не получат задоволително първокласен сън, това може да наруши тези процеси и да повлияе отрицателно на цялостното им здраве както в кратковременен, по този начин и в дълготраен проект. Продължавайте да четете, защото изброяваме общи способи, по които неприятното качество на съня въздейства върху здравето на вашия младеж.

10 метода, по които младежите не получават задоволително първокласен сън, въздействат на здравето им

1. Отслабената имунна система

Липсата на сън може да наруши имунната система, което прави младежите по -уязвими от болести като настинки, грип и инфекции. Сънят е, когато тялото създава кафези и цитокини за битка с инфекцията, тъй че незадоволителната отмора понижава способността му да се бори дейно от патогени.

2. Влошаване на настроението и проблеми с психологичното здраве

Лишаването на съня е мощно обвързвано с прочувствена неустойчивост, нервност, тревога и даже меланхолия при младежи. Той визира мозъчните области, виновни за регулирането на страстите, което затруднява ръководството на напрежението и увеличение на риска от дълготрайни разстройства на психологичното здраве.

3. Лошо академично показване

изтощен мозък се бори да се концентрира, да резервира информация и да взема решение проблеми. Тийнейджърите с непълен сън постоянно изпитват пропуски в паметта, понижена зоркост и фокусиране на компликации, всички от които могат да повлияят отрицателно на тяхното показване в учебно заведение и изпити.

4. Повишеният риск от затлъстяване

сън играе роля за контролиране на хормони, свързани с глада като грелин и лептин. Лошият сън усилва желанието за висококалорични, захарни храни и понижава физическата интензивност, като и двете могат да допринесат за нездравословно наддаване на тегло и затлъстяване при младежи.

5. Хормоналният дисбаланс

младежите изпитват естествена смяна в циркадния си темп, само че непрекъснатият неприятни първокласен сън може в допълнение да наруши регулирането на хормона. Това се отразява на растежа, метаболизма, апетита и реакциите на напрежението, което евентуално води до дълготрайни ендокринни проблеми.

6. По -високият риск от хронични положения

младежи с хронично отнемане от сън може да се сблъска с нараснал риск от развиване на положения като високо кръвно налягане, инсулинова устойчивост и диабет вид 2 по -късно в живота. Сънят е от значително значение за поддържането на сърдечно -съдово и метаболитно здраве.

7. Лошото здраве на кожата

Неадекватният сън пречи на процеса на ремонт и регенерация на кожата. Тийнейджърите, които не спят добре, могат да изпитат повече пробиви на акне, тъп загар и кръгове под очите, всички от които могат да повлияят на самочувствието и увереността.

8. Намалените физически характерности

атлетическите младежи могат да виждат спад в техните сили, устойчивост и реакция, когато са лишени от сън. Сънят поддържа възобновяване на мускулите, енергийните равнища и координацията, всички сериозни за физическото показване в спорта и упражненията.

9. Повишеното държание на риска

младежи, които са лишени от сън, са по-предразположени към рисково държание като неразумно шофиране, корист с опиати и неприятно взимане на решения. Това се случва, тъй като фронталният лоб на мозъка, виновен за разсъжденията и контрола на импулса, не е изцяло функционален без подобаваща отмора.

10. Забавен напредък и развиване

Хормонът на растежа се освобождава най-вече по време на бездънен сън. Без задоволително първокласен сън, младежите могат да изпитат забавено физическо развиване, влияещо на височината, растежа на мускулите и измененията, свързани с пубертета.

Насърчете по-добрата хигиена на съня във вашия младеж през днешния ден, с цел да се подсигурява, че те не изпитват изброените нагоре проблеми.

Отказът: Това наличие, в това число препоръки, дава единствено обща информация. Това по никакъв метод не е сурогат на квалифицирано здравно мнение. Винаги се консултирайте със експерт или на собствен личен доктор за повече информация. NDTV не носи отговорност за тази информация.